Lakukan 5 Langkah Ini untuk Mencegah Obesitas

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Obesitas merupakan masalah kesehatan yang mana saat ini mudah kita temukan di sekeliling kita. 

Merupakan masalah kesehatan, obesitas dapat dikatakan sebagai jalan mengantarkan berbagai macam penyakit tidak menular(PTM) yang cukup terbilang bahaya untuk menyerang tubuh seseorang. 

Melihat hal diatas, maka penting bagi kita untuk lebih memperhatikan dan merubah pola hidup kita menjadi lebih sehat. 

Karena hanya dengan demikian, berat badan kita akan menjadi lebih ideal, dan meminimalisir potensi terserang penyakit tidak menular yang berbahaya seperti diabetes, penyakit jantung koroner, hingga darah tinggi.

BACA JUGA:7 Tanda-tanda Kiamat yang Pasti akan Terjadi

Berikut ini adalah tips mencegah obesitas yang perlu diketahui dan dapat dilakukan secara mandiri, diantaranya adalah.

1. Tidak mengkonsumsi gula, garam, lemak secara berlebihan.

Mengubah Gula, Garam, Lemak secara berlebihan merupakan hal yang dapat menyebabkan seseorang mudah mengalami obesitas. 

Untuk itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi perhari atau setara dengan 450 gram/hari

BACA JUGA:Sekolah Az Zahra Siap Beri Pendidikan Gratis Bagi Anak Korban Kecelakaan Lift

2. Mengatur pola makan

Mengatur pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi merupakan hal dasar yang harus dilakukan dalam melakukan diet.

3. Tidak mengkonsumsi rokok serta alkohol. 

Berhenti dari perilaku tidak sehat seperti merokok dan minum minuman beralkohol juga menjadi faktor penting untuk menurunkan berat badan.

Sumber: