Daftar Makanan yang Sangat Baik untuk Kesehatan Otak

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Otak salah satu organ vital yang sangat membutuhkan banyak energi. 

Fungsi otak optimal bergantung pada nutrisi yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Makanan mengandung asam lemak omega 3, dapat membangun dan memperbaiki sel-sel otak, antioksidan untuk mengurangi stres dan peradangan seluler.

Berikut ini makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak:

BACA JUGA:Sudah 8 Kasus Kekerasan pada Anak di Bandar Lampung Selama 2023

1. Minyak ikan, sumber asam lemak omega-3 yang baik. Omega-3 dapat membantu membangun membran di sekitar sel dalam tubuh, termasuk sel-sel otak, diantaranya:

Ikan salmon, ikan kembung, tuna, dan ikan sarden

2. Cokelat hitam mengandung kakao, sedangkan kakao mengandung flavonoid sejenis antioksidan. 

Flavonoid baik untuk otak, yang bisa mendorong pertumbuhan neuron, pembuluh darah dalam bagian otak terlibat kinerja memori. Flavonoid ini juga bisa menstimulasi aliran darah di otak. 

BACA JUGA:Antisipasi LSD, UPT Keswan Jati Agung Siapkan Vaksin Gratis

3. Buah Jenis Berry

Banyak efek positif pada otak jika kita mengkonsumsi buah jenis berry, termasuk:

> Meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak.

> Mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Sumber: