Resep Makanan Tinggi Omega-3 yang Sehat dan Lezat

BACA JUGA:Pemprov Lampung Gratiskan Balik Nama Kendaraan dari Luar Daerah

Smoothie Chia dan Buah Beri

Minuman sehat ini menggabungkan chia seed yang telah direndam, susu nabati seperti almond atau kedelai, buah pisang, serta stroberi atau blueberry. 

Semua bahan diblender hingga halus, dan bisa ditambahkan madu sebagai pemanis alami.

Kandungan Gizi: Chia seed mengandung ALA, salah satu bentuk omega-3 nabati. Ditambah buah beri, smoothie ini juga menjadi sumber antioksidan dan vitamin C yang baik.

BACA JUGA:Minuman Pagi Hari yang Bisa Membantu Menstabilkan Kadar Gula Darah

Telur Rebus Alpukat Roti Gandum

Menu sarapan sehat ini terdiri dari roti gandum yang dioles alpukat matang yang sudah dibumbui garam dan lada, lalu ditambahkan irisan telur rebus di atasnya.

Kandungan Gizi: Beberapa telur kini diperkaya dengan omega-3 berkat pakan ayam khusus. 

Alpukat sendiri tinggi lemak sehat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga fungsi jantung.

BACA JUGA:Dapatkan Hadiah Saldo DANA Gratis, Selesaikan 4 Misinya Sambil Rebahan!

Sarden Tumis Cabai Tomat

Sarden kaleng bisa menjadi pilihan praktis dan ekonomis untuk menu omega-3. Tumis bawang putih, cabai, dan tomat, lalu masukkan sarden dan aduk perlahan hingga bumbu meresap.

Kandungan Gizi: Sarden mengandung omega-3, vitamin D, dan kalsium karena dikonsumsi beserta tulangnya. 

Kandungan ini penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Sumber: