Cara Menghilangkan Nyeri Dada saat Batuk yang Efektif

BACA JUGA:Rekomendasi Alat Tes Kolesterol Akurat untuk Pemantauan Mandiri

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk mempercepat pemulihan. Tubuh yang lelah memproduksi lebih banyak hormon stres sehingga proses penyembuhan berjalan lebih lambat. 

Untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas, usahakan tidur minimal 7–8 jam per hari, hindari aktivitas berat yang membuat otot dada bekerja berlebihan.

Gunakan satu hingga dua bantal tambahan untuk meninggikan posisi kepala agar pernapasan lebih mudah.

BACA JUGA:Bahaya NAPZA bagi Tubuh dan Pikiran yang Wajib Diwaspadai

4. Menggunakan Minyak Kayu Putih atau Balsem Hangat

Mengoleskan minyak kayu putih, minyak telon, atau balsem hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot sekaligus memberikan kenyamanan pada dada. 

Cara penggunaannya cukup dengan mengoleskan sedikit pada area dada dan punggung, kemudian memberi pijatan ringan untuk membantu melancarkan sirkulasi. 

Penggunaan sebelum tidur dapat membuat pernapasan lebih nyaman sepanjang malam.

BACA JUGA:Manfaat Kopi Jahe bagi Kesehatan: Minuman Hangat yang Penuh Energi dan Nutrisi

5. Terapi Uap untuk Melegakan Saluran Napas

Terapi uap membantu melembapkan saluran pernapasan sehingga dahak yang mengental dapat lebih mudah dikeluarkan. Cara melakukannya adalah dengan menyiapkan mangkuk berisi air panas, mendekatkan wajah pada jarak aman sekitar 30–40 cm, lalu menghirup uap hangat selama 5–10 menit. Tambahkan minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint jika diperlukan.

6. Minum Jahe Hangat atau Ramuan Herbal

Jahe mengandung gingerol yang bersifat antiinflamasi sehingga bermanfaat meredakan batuk sekaligus mengurangi nyeri dada. Untuk membuatnya, rebus beberapa iris jahe selama 5–10 menit, kemudian tambahkan madu agar lebih nyaman di tenggorokan. Minum 2–3 kali sehari untuk hasil optimal. Beberapa herbal lain yang dapat menjadi alternatif adalah kunyit hangat, teh peppermint, serta campuran lemon dan madu.

Sumber: