Manfaat Squat untuk Wanita dan Cara Melakukannya dengan Aman

4. Menguatkan Core dan Meningkatkan Postur

Saat melakukan squat, otot perut dan punggung bawah harus bekerja untuk menjaga tubuh tetap stabil. Aktivasi core ini membantu memperbaiki postur, mengurangi risiko cedera, dan membuat gerakan harian terasa lebih ringan.

5. Menjaga Kesehatan dan Kepadatan Tulang

Wanita lebih rentan mengalami osteoporosis. Squat, sebagai latihan beban tubuh, mampu merangsang pertumbuhan dan kekuatan tulang sehingga baik untuk mencegah pengeroposan.

BACA JUGA:Dana Kaget Jumat Berkah Hadir, Bonus hingga Rp175.000

6. Meningkatkan Stabilitas dan Keseimbangan

Squat melatih kemampuan tubuh untuk tetap stabil saat bergerak. Hal ini membuat keseimbangan tubuh semakin baik—penting dalam aktivitas olahraga maupun kegiatan sehari-hari.

7. Mendukung Mobilitas Tubuh

Gerakan squat membantu membuka area pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Mobilitas yang meningkat membuat tubuh lebih fleksibel dan mengurangi peluang cedera.

BACA JUGA:Gelombang Wisata Baru dari Timur, Museum Bawah Laut Biak

Cara Melakukan Squat dengan Aman

Untuk mendapatkan hasil optimal, squat perlu dilakukan dengan teknik yang benar. 

Berikut langkah-langkah mudah yang bisa diikuti:

BACA JUGA:Teluk Hijau, Permata Zamrud Banyuwangi yang Menguji Petualang

1. Persiapan Posisi Awal

• Berdiri dengan kaki selebar bahu.
• Arahkan ujung kaki sedikit keluar.
• Punggung tetap tegak dan perut dikencangkan.
• Fokuskan pandangan ke depan agar tubuh tetap stabil.

Sumber: