Cara Mudah Deteksi Anemia Tanpa ke Dokter

BACA JUGA:7 Penyedap Alami Pengganti MSG agar Masakan Tetap Gurih dan Sehat

Kisaran normal kadar hemoglobin:

• Pria: 13–17 g/dL

• Wanita: 12–15 g/dL

Jika hasil di bawah normal, segera konsultasikan ke dokter.

BACA JUGA:Rahasia Manfaat Minyak Bidara untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Alami

6. Jaga Pola Makan dan Asupan Nutrisi Pendukung

Anemia sering terjadi karena kekurangan zat besi, asam folat, dan vitamin B12.

Rekomendasi makanan:

• Zat besi hewani: daging merah, hati ayam, ikan, telur
• Zat besi nabati: bayam, kangkung, brokoli, kacang-kacangan
• Vitamin B12 & folat: susu, keju, alpukat, jeruk, jambu
• Sertakan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi

Sumber: