Mengenal Lebih Dalam Tentang PMO dan Dampaknya terhadap Kesehatan Mental

Gantilah kebiasaan lama dengan kegiatan produktif seperti olahraga, membaca buku, menulis jurnal, atau memperdalam minat baru. Aktivitas fisik juga membantu menyeimbangkan hormon dopamin secara alami.

BACA JUGA:Anamnesis: Langkah Fundamental dalam Pemeriksaan Medis yang Tak Boleh Diabaikan

3. Batasi Akses Pornografi

Gunakan aplikasi pemblokir konten dewasa, atur waktu penggunaan internet, dan hindari situasi yang dapat memicu keinginan untuk menonton pornografi.

4. Bangun Lingkungan yang Mendukung

Terbuka kepada teman, mentor, atau komunitas yang memahami perjuangan ini dapat memberikan motivasi dan rasa tanggung jawab sosial. Komunitas seperti NoFap dapat menjadi ruang aman untuk berbagi pengalaman dan strategi pemulihan.

BACA JUGA:Karang Gigi Hitam: Penyebab, Bahaya, dan Cara Ampuh Menghilangkannya

5. Cari Bantuan Profesional

Jika kebiasaan PMO sudah memengaruhi kehidupan sosial, pekerjaan, atau hubungan pribadi, konsultasi dengan psikolog atau terapis sangat dianjurkan. 

Pendekatan terapi kognitif-perilaku (CBT) sering digunakan untuk membantu individu memahami pola pikir dan emosi yang mendasari perilaku adiktif.(*)

Sumber: