Sistem Gerak Manusia: Mengenal Komponen Utama dan Cara Kerjanya Secara Lengkap

BACA JUGA:Jeroan: Manfaat, Resiko, dan Cara Aman Mengkonsumsinya

4. Gangguan pada Sistem Gerak

Sistem gerak dapat mengalami gangguan akibat cedera, pola hidup tidak sehat, atau kekurangan gizi. 

Beberapa gangguan umum pada sistem gerak antara lain:

• Osteoporosis → tulang menjadi rapuh akibat kekurangan kalsium dan vitamin D.
• Artritis (radang sendi) → menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan kekakuan pada sendi.
• Kram otot → terjadi karena kontraksi otot berlebihan akibat kelelahan atau dehidrasi.
• Fraktur (patah tulang) → disebabkan oleh benturan atau kecelakaan.
• Skoliosis → kelengkungan abnormal pada tulang belakang.

BACA JUGA:Tanda Gigi Bungsu Normal dan Cara Tepat Merawatnya

5. Cara Menjaga Kesehatan Sistem Gerak

Agar sistem gerak berfungsi optimal hingga usia lanjut, perlu dilakukan perawatan melalui pola hidup sehat. 

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:

• Konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang kaya kalsium, vitamin D, magnesium, dan protein.
• Berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga untuk menjaga kekuatan tulang dan kelenturan otot.
• Hindari posisi tubuh yang salah saat duduk, berdiri, atau mengangkat beban.
• Lakukan peregangan otot sebelum dan sesudah beraktivitas.
• Penuhi kebutuhan cairan tubuh agar otot tidak mudah kram.
• Hindari rokok dan alkohol, karena keduanya dapat mempercepat pengeroposan tulang.

Sumber: