Pertolongan Pertama Sesak Nafas pada Ibu Hamil yang Aman dan Efektif

BACA JUGA:7 Jenis Minuman Jepang yang Terbukti Ampuh Membantu Melunturkan Lemak

Pertolongan Pertama Saat Sesak nafas

Apabila ibu hamil tiba-tiba merasa sesak, jangan panik. Lakukan beberapa langkah berikut untuk membantu meredakan keluhan;

1. Tenangkan diri

Ketenangan adalah kunci. Panik akan membuat nafas menjadi cepat, pendek, dan dangkal. Cobalah mengatur pikiran agar lebih rileks sambil fokus pada tarikan nafas perlahan.

BACA JUGA:Polar Pacer Pro Jam Tangan Olahraga dengan GPS Akurat dan Baterai Tahan Lama

2. Atur posisi tubuh

Duduklah dengan posisi tegak sambil merilekskan bahu. Bila memungkinkan, sandarkan punggung pada bantal agar dada lebih terbuka. Hindari berbaring telentang terlalu lama, terutama setelah usia kandungan 20 minggu, karena posisi ini dapat menekan pembuluh darah besar yang mengganggu aliran oksigen.

3. Latihan pernafasan

Tarik nafas dalam melalui hidung, tahan sebentar lalu keluarkan perlahan lewat mulut dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Teknik pernafasan dalam dapat membantu paru-paru bekerja lebih maksimal sekaligus membuat tubuh lebih relaks.

BACA JUGA:BRI Tawarkan KUR 2025 Pinjaman Rp70 Juta untuk UMKM, Proses Mudah Tanpa Agunan Tambahan

4. Longgarkan pakaian

Pakaian yang ketat di area perut dan dada bisa memperparah rasa sesak. Segera kendurkan kancing atau gunakan baju yang longgar agar pernafasan lebih lega.

5. Pastikan udara segar

Sesak nafas sering bertambah buruk di ruangan pengap. Pastikan ventilasi baik, buka jendela, atau gunakan kipas/AC agar sirkulasi udara lebih lancar.

Sumber: