Olahraga untuk Hipertensi dan Panduan Aman Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami

Konsistensi Lebih Penting daripada Intensitas Tinggi

Lakukan olahraga secara rutin, minimal 3-5 kali dalam seminggu. Konsistensi dalam berolahraga jauh lebih penting dibanding langsung melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi yang berisiko.

Ada beberapa kondisi di mana penderita hipertensi disarankan untuk menunda olahraga, antara lain;

• Tekanan darah yang sangat tinggi, seperti di atas 180/110 mmHg.
• Sedang mengalami komplikasi kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, gangguan irama jantung, atau riwayat stroke.
• Sedang dalam kondisi tubuh yang lemah, sakit, atau mengalami infeksi.
• Pada situasi seperti ini, penting untuk menstabilkan kondisi terlebih dahulu dengan perawatan medis sebelum kembali berolahraga.(*)

Sumber: