Dampak Lemak Jahat terhadap Kesehatan
Penumpukan kolesterol dalam arteri dapat membentuk plak. Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Asupan lemak berlebih juga memicu obesitas. Kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak tubuh.
Pola makan tinggi lemak jenuh berkaitan dengan resistensi insulin. Kondisi ini menjadi faktor risiko utama diabetes tipe 2.
Lemak trans juga dapat memicu peradangan kronis. Dalam jangka panjang, risiko penyakit hati berlemak ikut meningkat.
BACA JUGA:5 Jam Tangan Terpopuler Awal 2026, Mana yang Cocok untuk Anda?
Strategi Mengurangi Konsumsi Lemak Jahat
Batasi konsumsi gorengan dan makanan cepat saji. Pilih metode memasak lebih sehat seperti mengukus, merebus, atau memanggang.
Baca label nutrisi sebelum membeli produk kemasan. Hindari produk dengan kandungan lemak trans tinggi.
Ganti lemak jahat dengan lemak sehat dari ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Perbanyak konsumsi serat dari buah serta sayuran untuk membantu menjaga kadar kolesterol.
Menjaga pola makan seimbang menjadi kunci utama. Keputusan sederhana dalam memilih makanan hari ini menentukan kualitas kesehatan di masa depan.