Tips Efektif Mengatasi Sendawa Terus-Menerus
1. Ubah Pola Makan
Makanlah dengan perlahan, kunyah makanan dengan baik, dan hindari berbicara saat makan. Pola makan yang tenang membantu mengurangi udara yang tertelan.
Selain itu, cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering agar pencernaan bekerja lebih ringan.
BACA JUGA:Tanda Handbody Lotion Tidak Cocok untuk Kulit yang Perlu Kamu Ketahui
2. Hindari Minuman Bersoda dan Alkohol
Minuman berkarbonasi mengandung gas yang dapat menumpuk di lambung, memicu perasaan kembung dan sendawa berlebihan. Alkohol pun dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala gangguan pencernaan.
3. Berhenti Merokok
Selain berdampak buruk bagi paru-paru, kebiasaan merokok juga menyebabkan udara ikut tertelan setiap kali mengisap rokok. Hal ini membuat gas di perut meningkat dan memicu sendawa.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Leher Sakit Saat Menoleh yang Efektif dan Aman
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres dan kecemasan memiliki pengaruh besar terhadap sistem pencernaan. Saat stres, produksi asam lambung meningkat sehingga memperparah gejala seperti sendawa, mual, dan perut kembung. Lakukan relaksasi, olahraga ringan, meditasi, atau tidur yang cukup untuk menenangkan sistem tubuh.
5. Perhatikan Posisi Tubuh Setelah Makan
Usahakan untuk tidak langsung berbaring setelah makan. Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam agar makanan dapat dicerna dengan baik. Jika kamu memiliki masalah asam lambung, posisikan kepala sedikit lebih tinggi saat tidur untuk mencegah naiknya asam ke kerongkongan.
BACA JUGA:Benarkah Bawang Merah Bisa Obati Demam pada Anak? Ini Faktanya
6. Konsultasi dengan Dokter