Langkah sehat:
- Ganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oats, atau kentang rebus.
- Tambahkan protein dan lemak sehat agar kenyang lebih lama.
- Batasi camilan manis dan minuman berpemanis.
BACA JUGA:Multivitamin Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh dan Imunitas Harian
2. Batasi Garam Berlebihan
Terlalu banyak garam membuat tubuh menahan air, terutama di wajah, sehingga tampak bengkak.
Tips praktis:
- Hindari makanan instan dan camilan asin.
- Gunakan rempah alami sebagai pengganti penyedap.
- Perbanyak air putih untuk membantu mengeluarkan kelebihan natrium.
BACA JUGA:Cara Simpan Ikan Agar Tetap Segar
3. Tidur yang Berkualitas
Tidur cukup menjaga keseimbangan hormon metabolisme tubuh.
Kurang tidur dapat memperlambat pembakaran lemak dan memicu bengkak pada wajah.
Cobalah tidur pada jam yang sama setiap malam dan hindari penggunaan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur.
BACA JUGA:Sunscreen Terbaik untuk Flek Hitam di Usia 50 Tahun, Sekaligus Atasi Garis Penuaan
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Hidrasi yang baik membantu mengeluarkan racun dan mengurangi penumpukan cairan di pipi.
Anjuran: Minum minimal dua liter air per hari dan konsumsi makanan tinggi air seperti semangka, jeruk, serta sup bening.
BACA JUGA:Manfaat Hair Tonic untuk Rambut Lebih Kuat dan Sehat
5. Hindari Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, peradangan, serta gangguan metabolisme lemak.
Dampaknya, wajah tampak bengkak dan kulit terlihat kusam.
Mengurangi atau bahkan menghentikan konsumsi alkohol adalah langkah terbaik untuk menjaga kontur wajah tetap proporsional.
BACA JUGA:4 Cara Efektif Menggunakan Air Mawar Sebelum Tidur untuk Kulit Sehat dan Bercahaya