Meski tidak menggantikan perawatan medis, senam wajah tetap memiliki beberapa manfaat, seperti:
- Meningkatkan aliran darah ke wajah, sehingga kulit terlihat lebih segar dan bercahaya.
- Meredakan ketegangan otot wajah, terutama setelah lama bekerja atau stres.
- Membantu relaksasi, cocok dilakukan saat istirahat siang atau sebelum tidur.
- Mendukung terapi pemulihan, seperti untuk pasien stroke ringan, Bell’s palsy, atau gangguan saraf wajah lainnya.
BACA JUGA:Anyaman Daun Pandan: Karya Unik dari Desa Arborek, Raja Ampat
Cara Melakukan Senam Wajah dengan Benar
Berikut adalah beberapa gerakan senam wajah yang bisa Anda praktikkan di rumah:
1. Latihan Kelopak Mata Atas
- Letakkan tiga jari di bawah kedua alis.
- Dorong alis ke atas, jaga agar mata tetap melihat lurus ke depan.
- Tahan selama 10 detik sambil menggunakan otot dahi untuk menahan gerakan jari.
BACA JUGA:KUR BRI 2025 Resmi Dibuka, UMKM Kini Bisa Ajukan Pinjaman Hanya Pakai KTP dan Foto Usaha
2. Peregangan Leher
- Miringkan kepala ke bahu kiri dan gunakan tangan kiri untuk menekan kepala ke bawah perlahan.
- Tahan beberapa detik, lalu ulangi ke sisi kanan.
- Setelah itu, pijat lembut bagian belakang leher dari bawah hingga ke atas.
3. Latihan Bawah Mata
- Arahkan pandangan ke atas.
- Tutup mata dengan mengangkat kelopak bawah terlebih dahulu.
- Tahan posisi ini selama 5 detik hingga terasa kontraksi otot di area bawah mata.
BACA JUGA:Polda Lampung Ungkap Hasil Ekshumasi Brigpol EA, Ditemukan Luka Akibat Kekerasan Tajam
4. Face Burpee
- Tekan alis ke bawah dengan jari, sambil berusaha mengangkat alis menggunakan otot wajah.
- Tahan selama 5 detik, ulangi beberapa kali.
- Setelah latihan, gunakan face roller untuk membantu menenangkan otot dan meningkatkan aliran darah.
5. Gerakan Ekspresi Wajah
- Tersenyum lebar
- Menggembungkan pipi
- Mengangkat alis bergantian
- Mengernyitkan dahi lalu melemaskannya
- Menarik pipi ke atas seolah sedang tertawa lebar
BACA JUGA:Miris! Pembangunan GOR Saburai di Komplek PKOR Way Halim Mangkrak
Tips Tambahan untuk Merawat Kulit
Jika ingin menjaga elastisitas dan kecerahan kulit secara menyeluruh, jangan hanya mengandalkan senam wajah.
Perhatikan juga beberapa hal berikut:
- Gunakan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit dari sinar UV.
- Jaga kelembapan kulit dengan rutin memakai pelembap.
- Minum cukup air agar kulit tidak kering.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
- Konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan.