Tips Ampuh dan Aman untuk Melegakan Hidung Tersumbat

Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi;

• Air hangat
• Teh herbal tanpa kafein
• Sup hangat seperti sup ayam yang juga bisa membantu melegakan pernapasan

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan dari Buah Berwarna Ungu yang Jarang Disadari

4. Membersihkan Hidung dengan Larutan Garam (Saline). 

Mencuci hidung menggunakan larutan saline terbukti efektif untuk membersihkan lendir, bakteri, dan alergen yang menempel di rongga hidung.

Cara membuat larutan saline di rumah:

• Campurkan 1 gelas air matang hangat.
• Tambahkan 1/4 sendok teh garam.
• Tambahkan 1/4 sendok teh baking soda.
• Gunakan alat khusus seperti semprotan hidung atau neti pot untuk membilas rongga hidung dengan larutan ini dan Teknik ini tidak hanya meredakan hidung tersumbat tetapi juga menjaga kebersihan rongga hidung dari kotoran.

BACA JUGA:Beras Merah untuk Diabetes: Pilihan Cerdas Menu Harian yang Lebih Aman

5. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi.

Ketika tidur usahakan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh dengan menambahkan bantal dan hal ini membantu mencegah penumpukan lendir di saluran hidung sehingga Anda bisa bernapas lebih lega saat tidur.

Jika hanya menggunakan satu bantal belum cukup, Anda bisa menggunakan dua bantal atau menyetel posisi tempat tidur agar bagian kepala sedikit terangkat.

BACA JUGA:Kaki Terasa Dingin: Penyebab Umum dan Solusi Efektif yang Perlu Anda Ketahui

6. Konsumsi Makanan Pedas.

Bagi sebagian orang, makanan pedas bisa membantu melonggarkan hidung yang tersumbat. Kandungan capsaicin dalam cabai dapat membantu mengencerkan lendir dan memicu keluarnya cairan dari hidung. Beberapa pilihan makanan atau minuman yang bisa dicoba;

• Sup jahe hangat
• Makanan bercabai atau berempah
• Minuman hangat dengan perasan lemon dan madu

Namun, jika Anda memiliki masalah lambung, sebaiknya konsumsi makanan pedas dengan hati-hati.

BACA JUGA:Ubi Jalar dan Asam Lambung: Dukungan Alami untuk Pencernaan yang Lebih Sehat

7. Hindari Paparan Alergen dan Polusi.