5. Mendukung Kesehatan Kulit.
Buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan mentimun dapat membantu menjaga hidrasi kulit dari dalam. Sementara itu, vitamin E dan C dalam buah juga membantu regenerasi sel kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan dini.
BACA JUGA:Pando, Organisme Terbesar di Bumi Mulai ‘Bersuara’ Lewat Proyek Seni dan Sains
Tips Sehat dalam Mengkonsumsi Buah
Meski sehat, mengkonsumsi buah juga ada aturannya. Berikut panduan sederhana agar manfaat buah bisa dirasakan secara optimal:
1. Variasikan Jenis Buah.
Setiap jenis buah memiliki nutrisi yang berbeda. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak terpaku pada satu jenis saja. Kombinasikan buah berwarna-warni seperti beri, pepaya, pisang, apel, dan anggur agar asupan gizi lebih lengkap.
2. Perhatikan Waktu yang Tepat.
Idealnya, buah dikonsumsi pada pagi hari atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan. Hindari mengkonsumsi buah dalam jumlah besar menjelang tidur karena dapat mengganggu proses metabolisme malam hari, terutama pada orang yang sensitif terhadap gula alami.
3. Pilih Buah Utuh dan Segar.
Buah segar dan utuh mengandung nutrisi yang utuh pula. Hindari buah dalam bentuk jus kemasan atau buah kaleng karena biasanya telah ditambahkan gula, pengawet, atau perisa buatan yang dapat mengurangi manfaatnya.
4. Waspadai Buah dengan Kandungan Gula Tinggi.
Meskipun alami, fruktosa (gula dalam buah) tetap harus dikonsumsi dengan bijak. Buah seperti durian, mangga, dan anggur sebaiknya dimakan dalam porsi yang tidak berlebihan, apalagi bagi penderita diabetes.
BACA JUGA:May Day Tahun 2025 dan Nasib Buruh Indonesia di Tengah Badai Ekonomi
5. Cuci Buah Sebelum Dimakan.