Apakah Oralit Bisa Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa? Ini Fakta Medisnya

BACA JUGA:Pepes Tahu: Sajian Tradisional Bernutrisi Tinggi yang Tetap Digemari

Cara Aman Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa (Tanpa Harus Minum Oralit)

Bagi kebanyakan orang, pencegahan dehidrasi cukup dilakukan dengan cara sederhana:

-Minum air putih yang cukup: Disarankan minum 6–8 gelas air antara waktu berbuka hingga sahur. Gunakan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 selama malam, dan 2 saat sahur).

-Konsumsi makanan tinggi air: Seperti sup, semangka, jeruk, melon, dan mentimun yang membantu menjaga hidrasi tubuh.

-Hindari minuman berkafein tinggi: Seperti kopi atau teh berlebihan karena bersifat diuretik (memicu buang air kecil berlebih).

-Batasi aktivitas berat saat siang hari: Agar cairan tubuh tidak cepat terkuras.(*)