1. Atur Pola Makan dengan Bijak
Hindari makanan yang memicu produksi asam seperti makanan pedas, berlemak, kafein, dan minuman bersoda. Sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi lebih sering agar lambung tidak terlalu penuh.
2. Beri Jeda Sebelum Tidur Setelah Makan
Langsung tidur setelah makan bisa memicu asam lambung naik maka tunggu setidaknya dua hingga tiga jam sebelum berbaring agar proses pencernaan berjalan optimal.
BACA JUGA:Tiga Museum Edukatif di Lampung yang Wajib Dikunjungi
3. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur
Gunakan bantal ekstra atau naikkan bagian kepala tempat tidur agar posisi lambung lebih rendah dari kerongkongan, mencegah refluks.
4. Hindari Alkohol dan Rokok
Kedua zat ini dapat melemahkan fungsi katup antara lambung dan kerongkongan, membuat asam lebih mudah naik.
BACA JUGA:Berikut 5 Mobil Hybrid yang Banyak Diminati, Mana Pilihan Anda !!
5. Kelola Stres dan Emosi
Kondisi emosional ternyata punya pengaruh besar terhadap pencernaan. Luangkan waktu untuk relaksasi, melakukan aktivitas menyenangkan, atau sekadar meditasi ringan.
6. Konsumsi Obat Jika Diperlukan