Ini menjadikannya pilihan alami yang efektif untuk menjaga keseimbangan kadar gula dalam tubuh.
4. Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis sering kali menjadi pemicu berbagai penyakit, termasuk rheumatoid arthritis. Penelitian mengungkapkan bahwa bawang putih dapat membantu mengurangi tanda-tanda peradangan.
Suplemen bawang putih yang dikonsumsi secara teratur terbukti efektif mengurangi rasa sakit, kelelahan, dan pembengkakan pada sendi. Dengan begitu, penderita arthritis dapat merasakan perbaikan signifikan dalam kualitas hidup mereka.
5. Mendukung Kesehatan Usus
Bawang putih mengandung prebiotik seperti inulin, yang menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Keberadaan inulin membantu meningkatkan populasi mikrobioma sehat dalam sistem pencernaan.
Selain mendukung pertumbuhan bakteri baik, bawang putih juga mencegah pertumbuhan bakteri jahat.
Dengan demikian, bawang putih tidak hanya menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga membantu sistem imun tubuh berfungsi lebih optimal.
6. Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori
Bawang putih kaya akan senyawa neuroaktif yang berperan dalam melindungi sel otak dari kerusakan akibat penuaan.
Konsumsi bawang putih secara teratur dapat merangsang jaringan saraf, meningkatkan daya ingat, dan mencegah risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Dengan berbagai manfaat ini, bawang putih tidak hanya mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan tetapi juga membantu menjaga kecerdasan dan kesehatan otak Anda.
Cara Terbaik Mengonsumsi Bawang Putih
Agar manfaat bawang putih dapat dirasakan secara maksimal, sebaiknya konsumsi dalam kondisi mentah.
Mengunyah bawang putih mentah melepaskan allicin, senyawa aktif utama yang memberikan banyak khasiat kesehatan.
Namun, jika sulit dikonsumsi mentah, Anda dapat mencampurnya dalam makanan atau mengambil suplemen bawang putih sebagai alternatif.