MEDIALAMPUNG.CO.ID-Pagi hari adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan baik. Apa yang kamu makan saat sarapan bisa memengaruhi energi dan suasana hati sepanjang hari.
Makanan yang kamu pilih saat sarapan berpengaruh besar pada hari yang akan kamu jalani. Namun, tidak semua makanan cocok untuk dimakan di pagi hari.Ingat, sarapan yang baik adalah langkah pertama untuk hari yang produktif Sarapan adalah waktu di mana tubuhmu membutuhkan asupan energi setelah berpuasa semalaman. Jika kamu salah memilih makanan, bisa-bisa, hari kamu mulai dengan cara yang kurang baik. BACA JUGA:Fenomena Unik, Dua Bulan Mengelilingi Bumi Selama 53 Hari BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Puasa Bagi Kesehatan Tubuh dan Pencegahan Penyakit Kronis Dengan menghindari makanan yang tidak sehat, kamu bisa mendapatkan energi yang lebih baik dan merasa lebih segar Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan : 1. Makanan Tinggi Gula Sereal manis, donat, dan muffin memang menggoda, tapi jangan tertipu! Makanan tinggi gula dapat memberikan lonjakan energi cepat, tetapi efeknya hanya sementara. Setelah itu, kamu akan merasa lelah dan lapar lagi. Gula berlebih juga bisa meningkatkan risiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya. 2. Roti Putih Roti putih mungkin terlihat seperti pilihan yang nyaman, tetapi sebenarnya bisa merugikan. Proses pembuatan roti putih menghilangkan serat dan nutrisi penting. Ketika kamu mengonsumsi roti putih, kadar gula darahmu bisa naik dengan cepat, menyebabkan rasa lapar lebih cepat. BACA JUGA:Beras Porang: Alternatif Sehat untuk Konsumsi Harian BACA JUGA:Kenali Tanda-tanda WhatsApp Disadap dan Cara Mengamankannya 3. Makanan Olahan Makanan olahan, seperti sosis dan bacon, sering kali mengandung bahan pengawet dan sodium yang tinggi. Ini bisa membuatmu merasa berat dan tidak nyaman. Selain itu, banyak dari makanan ini rendah nutrisi. Cobalah mengganti dengan pilihan yang lebih segar, seperti sayuran atau protein tanpa lemak 4. Sereal Manis Banyak orang menganggap sereal sebagai pilihan sarapan yang praktis. Namun, banyak sereal di pasaran yang mengandung gula tambahan dan bahan pengawet. Ini bukanlah cara terbaik untuk memulai hari. Sebaiknya, pilih sereal rendah gula atau biji-bijian utuh yang lebih bergizi. 5. Minuman Berkafein Berlebih Kopi memang menjadi sahabat pagi banyak orang, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur. Cobalah untuk mengurangi asupan kafein, terutama jika kamu merasa mudah cemas atau sulit tidur. Teh hijau bisa menjadi alternatif yang lebih baik karena mengandung antioksidan yang tinggi. Makanan yang kamu pilih di pagi hari sangat penting. Menghindari makanan-makanan yang telah kita bahas di atas dapat membantu kamu merasa lebih baik, lebih energik, dan siap menghadapi tantangan harian dan pilihlah makanan sehat untuk sarapan![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)