BACA JUGA:10 Manfaat Daun Mangga bagi kesehatan
5. Susu Kedelai
Susu kedelai tanpa gula tambahan mengandung protein dan serat yang dapat membantu mengatur gula darah. Pilih varian yang tidak mengandung pemanis tambahan dan periksa label nutrisi untuk memastikan produk tersebut sesuai dengan kebutuhan diet.
6. Smoothie Hijau
Smoothie hijau yang dibuat dari sayuran seperti bayam, kale, atau selada, serta buah rendah gula seperti berries, dapat menjadi pilihan yang baik. Pastikan untuk menghindari buah-buahan tinggi gula dan pemanis tambahan. Tambahkan protein atau serat untuk menyeimbangkan smoothie.
7. Air Kelapa
Air kelapa alami mengandung elektrolit dan mineral yang bisa membantu rehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit. Pilih air kelapa tanpa tambahan gula atau pemanis.
8. Infused Water
Infused water, yaitu air yang diberi tambahan irisan buah, sayur, atau rempah, memberikan rasa yang menyegarkan tanpa menambah kalori atau gula. Contohnya adalah air yang diberi irisan lemon, mentimun, atau daun mint.
BACA JUGA:Dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Herbal Menjaga Kesehatan Paru-paru
BACA JUGA:Segudang Manfaat Lengkuas, Salah Satunya untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Tips Tambahan bagi penderita diabetes dalam mengkonsumsi makanan atau minuman :
Hindari Minuman Manis: Hindari minuman manis seperti soda, jus buah komersial, dan minuman berenergi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Perhatikan Ukuran Porsi: Walaupun minuman tersebut sehat, perhatikan ukuran porsi dan frekuensi konsumsinya untuk menghindari konsumsi berlebihan.
Baca Label Nutrisi: Selalu periksa label nutrisi untuk memastikan tidak ada tambahan gula atau bahan yang dapat mempengaruhi gula darah.
Memilih minuman yang tepat adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan individual Anda.