7 Buah yang Aman untuk Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Penderita diabetes perlu memantau asupan gula mereka dengan ketat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Namun, ini tidak berarti mereka harus sepenuhnya menghindari buah.

Beberapa jenis buah dapat dikonsumsi dengan aman dan bahkan bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu mencukupi kebutuhan gula pada penderita diabetes dengan cara yang sehat.

1. Apel

Apel merupakan buah yang kaya akan serat, terutama pektin, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Dengan indeks glikemik yang relatif rendah, apel bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kestabilan gula darah. Sebaiknya konsumsi apel dalam bentuk utuh, bukan jus, untuk mendapatkan manfaat seratnya.

2. Pears (Pir)

Pir memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi, yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan pencernaan. Memilih pir segar dan mengonsumsinya secara utuh dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah.

BACA JUGA:Resep Minuman Herbal dari dr. Zaidul Akbar untuk Mengatasi Diabetes Melitus

BACA JUGA:Berikut Tips Mencegah Diabetes Supaya Tidak Bertambah Parah

3. Berry

Berry seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah pilihan buah yang sangat baik untuk penderita diabetes. Mereka memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan antioksidan, serat, serta vitamin C. Berry dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kesehatan jantung.

4. Jeruk

Jeruk adalah buah citrus yang kaya akan vitamin C dan serat. Meski memiliki rasa manis, jeruk memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang dan dapat dikonsumsi dengan hati-hati dalam porsi moderat. Vitamin C dalam jeruk juga berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

5. Kiwi

Kiwi adalah buah dengan indeks glikemik rendah yang kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Kandungan serat dan antioksidan dalam kiwi membantu mengatur kadar gula darah dan mendukung kesehatan pencernaan.

Sumber: