Sering Nyeri Pinggang Saat Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Nyeri pinggang saat tidur adalah kondisi yang kerap dialami oleh banyak orang, tanpa memandang usia. 

Rasa sakit ini tidak hanya mengganggu kenyamanan selama tidur, tetapi juga bisa berdampak buruk pada kualitas istirahat dan aktivitas keesokan harinya. 

Meski sering dianggap remeh, nyeri pinggang yang terjadi saat tidur bisa menjadi indikator adanya gangguan pada postur tubuh, gaya hidup, hingga kondisi medis tertentu yang memerlukan perhatian lebih lanjut.

Beberapa faktor berikut bisa menjadi pemicu nyeri pinggang yang dirasakan saat beristirahat malam;

BACA JUGA:Gaikindo Beberkan Penyebab Lesunya Penjualan Kendaraan Komersial

1. Postur Tidur yang Kurang Tepat

Tidur dengan posisi tubuh yang tidak ideal seperti membungkuk, menyamping tanpa penopang lutut, atau tidur tengkurap dapat menekan bagian bawah tulang belakang (lumbar) dan menyebabkan rasa nyeri. Posisi seperti ini juga bisa mengganggu kelancaran aliran darah dan membuat otot-otot pinggang menjadi tegang.

2. Kasur dan Bantal yang Tidak Sesuai

Kasur atau bantal yang terlalu lembek, keras atau sudah tidak layak pakai bisa membuat tulang belakang tidak berada pada posisi netral dan hal ini menyebabkan beban tubuh tidak tersebar merata, sehingga pinggang harus menanggung tekanan berlebih sepanjang malam.

BACA JUGA:Dipicu Rasa Cemburu, Ridwan Tega Bunuh Kekasihnya di Mess Gudang Bulog

3. Kurangnya Aktivitas Fisik atau Olahraga

Gaya hidup minim gerak atau duduk terlalu lama dalam sehari dapat membuat otot punggung bagian bawah menjadi lemah dan ketika tidur, otot-otot tidak mampu menopang beban tubuh dengan baik yang akhirnya menyebabkan rasa sakit di area pinggang.

4. Cedera atau Tegangan Otot

Aktivitas harian seperti mengangkat barang berat dengan teknik yang tidak tepat atau olahraga dengan intensitas tinggi bisa menyebabkan otot pinggang mengalami ketegangan atau bahkan cedera mikro. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa nyeri yang semakin terasa saat tubuh dalam posisi istirahat.

Sumber: