Sering Nyeri Pinggang Saat Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya

BACA JUGA:Wali Kota Bandar Lampung Lepas IMBI ASEAN Ride 2025

5. Kelainan atau Gangguan pada Tulang Belakang

Kondisi medis seperti hernia diskus (HNP), saraf terjepit, skoliosis, atau stenosis spinal bisa menyebabkan nyeri pinggang, terutama saat tubuh tidak aktif. Gangguan ini seringkali memerlukan penanganan medis dan terapi khusus.

6. Perubahan Fisiologis Saat Kehamilan

Wanita hamil seringkali mengalami nyeri pinggang karena perubahan struktur tubuh dan distribusi berat badan yang berubah, terutama di trimester kedua dan ketiga. Hal ini menyebabkan tekanan tambahan pada tulang belakang dan sendi-sendi di sekitarnya.

BACA JUGA:Tokoh Adat Tegaskan Karnaval Tari Ngigel Bukan Pelecehan Budaya Lampung

Solusi dan Cara Mengatasi Nyeri Pinggang Saat Tidur

Jika Anda mengalami nyeri pinggang saat tidur, ada berbagai langkah yang bisa diterapkan untuk meringankan gejala dan mencegahnya muncul kembali;

1. Perbaiki Posisi Tidur

Usahakan tidur dengan posisi menyamping sambil menekuk sedikit lutut dan letakkan bantal di antara lutut agar pinggul dan tulang belakang tetap sejajar. Hindari posisi tengkurap karena bisa membuat tulang belakang melengkung secara tidak alami.

BACA JUGA:VW ID Buzz Sulit Diservis? Ganti Filter Kabin Harus Bongkar Banyak Komponen

2. Gunakan Kasur dan Bantal Berkualitas

Investasi pada kasur dengan tingkat kekerasan menengah (medium-firm) bisa sangat bermanfaat untuk menunjang kenyamanan tidur. Bantal yang menopang leher dengan baik juga penting agar postur tetap ideal selama tidur.

3. Lakukan Peregangan Ringan Sebelum Tidur

Melakukan stretching ringan, yoga, atau relaksasi otot dapat membantu melemaskan otot-otot pinggang dan mengurangi ketegangan. Aktivitas ini juga membantu memperlancar aliran darah dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.

Sumber: