Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan Sehat pada Masa Pertumbuhan

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Meningkatkan tinggi badan adalah impian banyak orang, terutama pada masa pertumbuhan. Periode ini, yang dikenal sebagai masa percepatan pertumbuhan atau growth spurt, adalah waktu terbaik untuk memaksimalkan potensi tinggi badan seseorang. 

Pada masa pubertas, tubuh mengalami perubahan signifikan, termasuk lonjakan pertumbuhan. 

Menurut dr. Robby Firmansyah Murzen, percepatan pertumbuhan pada remaja pria biasanya dimulai pada usia 10–15 tahun, sedangkan pada remaja wanita pada usia 8–13 tahun. 

Masa ini berlangsung sekitar 2–5 tahun hingga remaja mencapai kematangan fisik, termasuk tinggi badan maksimum.

Namun, tidak semua orang mencapai tinggi ideal yang diinginkan. Faktor genetik memang berperan besar, tetapi gaya hidup juga memengaruhi hasil akhir. 

Berikut adalah empat cara alami yang dapat membantu menambah tinggi badan selama masa pertumbuhan.

1. Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan kunci utama dalam mendukung pertumbuhan. Aktivitas fisik membantu memperkuat otot, tulang, serta meningkatkan produksi hormon pertumbuhan. Jenis olahraga yang efektif untuk menambah tinggi badan meliputi:

Bersepeda: Melatih kekuatan kaki dan meningkatkan postur.

Lompat tali: Meningkatkan fleksibilitas serta memperkuat otot tubuh.

Berenang: Membantu memperpanjang tulang punggung dan melatih pernapasan.

Basket: Mendorong gerakan melompat dan peregangan.

Panjat tebing: Merangsang otot serta tulang untuk tumbuh.

Lakukan olahraga ini secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Sumber: