Manfaat Protein untuk Tubuh: Lebih dari Sekadar Bahan Bakar Otot

medialampung.co.id - Protein adalah salah satu nutrisi paling esensial bagi tubuh manusia, bahkan bisa dibilang fondasi dari segala aktivitas tubuh kita.

Tanpa protein, otot tidak akan terbentuk, metabolisme akan kacau, dan sistem kekebalan tubuh pun tak akan bekerja maksimal.

Tapi, di balik semua itu, sebenarnya apa saja manfaat protein bagi tubuh kita? Mari kita ulas lebih dalam.

 1. Pembangun Masa Otot

Banyak orang mengenal protein sebagai nutrisi utama untuk pembentukan masa otot.

Ini memang benar. Protein adalah bahan baku untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat aktivitas fisik.

Setiap kali kita berolahraga, terutama latihan beban, serat otot akan mengalami mikro-robek, dan proteinlah yang bertugas memperbaikinya.

Proses ini bukan hanya memperkuat otot, tetapi juga menambah ukurannya, alias hipertrofi.

Jika kamu ingin membangun otot, konsumsi protein yang cukup sangatlah penting.

Tentu saja, ini harus dibarengi dengan latihan yang konsisten. 

2. Sumber Protein Murah

Seringkali kita terjebak pada anggapan bahwa protein hanya bisa didapat dari sumber-sumber mahal seperti daging sapi atau suplemen mahal.

Faktanya, ada banyak protein murah yang bisa kita konsumsi setiap hari tanpa harus menguras kantong.

Misalnya telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Sumber: