Coba Kebiasaan Ini: Minum Air Putih Sebelum Tidur, Manfaatnya Menakjubkan

Pertimbangan yang Perlu Diperhatikan

Meskipun minum air putih sebelum tidur memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menghindari gangguan tidur. Meminum terlalu banyak air sebelum tidur bisa menyebabkan kamu terbangun beberapa kali di malam hari untuk buang air kecil

1. Jumlah yang Tepat

Cobalah untuk minum air dalam jumlah yang wajar sebelum tidur. Satu gelas air putih sekitar 200-250 ml bisa cukup untuk menjaga hidrasi tanpa membuat kamu terbangun di malam hari

2. Waktu yang Tepat

Menentukan waktu yang tepat untuk minum air juga penting. Idealnya, kamu bisa minum air putih sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum tidur. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap cairan dan mengurangi kemungkinan gangguan tidur akibat frekuensi buang air kecil.

Sumber: