6 Langkah Tepat Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur

Dengan berolahraga secara rutin bisa menurunkan berat badan seseorang. Kami cukup melakukan olahraga ringan secara rutin atau tiga kali sehari, maka itu akan sangat membantu penurunan berat badan.

Olahraga yang bisa kamu lakukan, seperti dengan berjalan cepat, push up, angkat beban, naik turun tangga dan lainnya. Lakukan itu secara rutin minimal selama 7 menit setiap waktu berolahraga.

BACA JUGA:Rebusan Jahe, Serai dan Gula Merah Ampuh Atasi Kolesterol, Gula Darah hingga Meredakan Gejala PMS

3. Kebutuhan cairan dalam tubuh wajib terpenuhi

Lalu cara berikutnya untuk menurunkan berat badan yakni dengan memenuhi asupan cairan dalam tubuh.

Kami wajib minum air putih delapan gelas dalam sehari, itu minimalnya. Dengan mencukupi cairan yang dibutuhkan tubuh itu akan sangat membantu penurunan berat badan.

Berdasarkan studi bahwa seseorang yang minum air putih secara cukup maka cenderung akan lebih mudah mengontrol nafsu makan. 

Meminum minuman berkalori tinggi, seperti soda dan minuman berperisa haruslah dihindari mengingat itu mengandung banyak kadar gulanya.

BACA JUGA:Berikut Daftar Obat Alami Mengatasi Diabetes, Mudah Dicari

4. Waktu istirahat atau tidur harus cukup.

Mencukupi waktu tidur kamu itu sangat diperlukan. Idealnya waktu tidur bagi seseorang itu adalah 7 sampai 9 jam setiap harinya.

Saat kamu sedang berproses menurunkan berat badan, maka sebaiknya kamu tidak menargetkan penurunan berat badan secara drastis.

Sebab, dengan menurunkan berat badan secara drastis, kami akan cenderung kesulitan mempertahankan atau menjalani program penurunan berat badan secara konsisten. Selain itu, juga akan mengganggu kesehatan tumbuh.

BACA JUGA:Daun Ketapang, Obat Herbal Alami Warisan Leluhur Ternyata Juga Bisa Menjaga Kesehatan Kulit

5. Asupan gula dan karbohidrat tentu juga harus dikurangi

Sumber: