Fungsi dan Cara Melatih Otot Forearm agar Lebih Kuat

Latihan dilakukan dengan beban ringan sambil memutar pergelangan tangan ke berbagai arah secara perlahan dan terkontrol. Gerakan ini meningkatkan mobilitas dan mengurangi kekakuan otot kecil di sekitar pergelangan.

BACA JUGA:Rekomendasi Smartwatch Tahan Benturan: Model Kuat dengan Layar Anti Retak

Tips Melatih Forearm Agar Tetap Aman

Mulailah latihan dengan beban ringan karena otot forearm mudah lelah. Hindari latihan berlebihan untuk mencegah overuse. 

Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum latihan untuk mengurangi risiko cedera. Fokuslah pada teknik yang benar dan pastikan gerakan berasal dari pergelangan tangan. 

Berikan waktu istirahat yang cukup, yakni 2–3 kali latihan dalam seminggu agar otot dapat pulih sepenuhnya. (*)

Sumber: