Sering Merasa Lemas dan Mengantuk? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Cara Efektif dan Aman Mengatasi Kuping Budeg Sebelah

3. Dehidrasi atau Kekurangan Cairan Tubuh

Kekurangan cairan menurunkan tekanan darah dan memperlambat aliran darah ke otak. 

Dampaknya, tubuh menjadi cepat lelah, mudah pusing, dan mengantuk. 

Solusinya, pastikan minum air putih sekitar delapan hingga sepuluh gelas per hari dan tambah asupan cairan saat banyak berkeringat atau beraktivitas di luar ruangan.

BACA JUGA:Makna Warna Gelang Pasien di Rumah Sakit yang Perlu Diketahui

4. Kurang Bergerak dan Aktivitas Fisik Minim

Metabolisme tubuh melambat ketika Anda kurang bergerak. 

Duduk terlalu lama dan jarang berolahraga membuat tubuh semakin lemas dan rasa kantuk meningkat. 

Usahakan tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan energi dan aliran oksigen ke otak.

BACA JUGA:7 Manfaat Mandi Air Garam: Rahasia Tubuh Sehat dan Pikiran Lebih Tenang

5. Stres, Kecemasan, dan Kelelahan Mental

Tekanan emosional berkepanjangan dapat mengganggu hormon dan kualitas tidur sehingga tubuh sulit mendapatkan istirahat yang optimal. 

Untuk mengatasinya, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti latihan pernapasan, meditasi, atau menyisihkan waktu untuk hobi. 

Apabila stres terasa berat, pertimbangkan konsultasi dengan psikolog.

Sumber: