Nyeri Lutut: Mengenal Penyebab dan Cara Efektif Mengatasinya

Beberapa langkah yang bisa diterapkan antara lain;

BACA JUGA:Cerita Azrul Ananda Angkat Kaki dari Jawa Pos demi Persebaya

1. Istirahat dan Kompres

Mengistirahatkan lutut yang terasa sakit dan mengompres dengan es batu selama 15-20 menit beberapa kali dalam sehari dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan ringan.

2. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen atau naproxen sering direkomendasikan untuk mengurangi nyeri sekaligus mengatasi pembengkakan. Penggunaan obat harus sesuai petunjuk dokter untuk menghindari efek samping.

BACA JUGA:Menyusuri Keajaiban Goa Nusantara

3. Fisioterapi

Terapi fisik sangat dianjurkan bagi penderita nyeri lutut kronis atau pasca-cedera. Fisioterapis akan membantu merancang program latihan untuk memperkuat otot-otot sekitar lutut, memperbaiki fleksibilitas, dan mencegah cedera berulang.

4. Pemakaian Penyangga Lutut

Knee brace atau penyangga lutut bisa memberikan stabilisasi tambahan pada sendi, mengurangi tekanan berlebih, dan meringankan rasa sakit terutama saat beraktivitas.

BACA JUGA:Soal Royalti Kecil, Makki Ungu: Cek Dulu Sudah Gabung LMK Belum?

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih memberikan tekanan tambahan pada sendi lutut. Dengan menurunkan berat badan, beban pada lutut pun berkurang, sehingga risiko kerusakan sendi menjadi lebih kecil.

6. Modifikasi Aktivitas

Sumber: