Pisang matang menjadi buah yang kerap direkomendasikan karena mengandung pektin alami yang membantu mengatur pergerakan usus. Buah ini sering dianjurkan untuk membantu meredakan diare ringan maupun gangguan lambung.
Roti tawar polos dapat menjadi sumber energi praktis yang tidak memberatkan pencernaan, selama dikonsumsi tanpa tambahan selai manis, margarin, atau topping tinggi lemak. Sementara itu, telur rebus matang sempurna menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh untuk proses pemulihan tanpa memicu kerja lambung berlebihan.
Sup bening dengan isian sayuran lunak dan kaldu rendah lemak juga sangat bermanfaat. Selain mudah dicerna, sup membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan sering menjadi menu pilihan saat kondisi tubuh sedang melemah.
Yogurt rendah lemak pun dapat menjadi tambahan yang baik karena mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
BACA JUGA:BK DPRD Jatuhkan Teguran Tertulis ke Heti Friskatati
Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi
Ketika sistem pencernaan sedang sensitif, beberapa jenis makanan sebaiknya dikurangi atau dihindari sementara.
Makanan pedas, terlalu asam, digoreng, serta tinggi lemak dapat memicu iritasi lambung dan memperparah keluhan pencernaan.
Minuman berkafein dan bersoda juga berpotensi meningkatkan produksi asam lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut.
BACA JUGA:Living Plaza Mall Terus Bangun Proyek Meskipun di Atas Izin Kadaluarsa
Tips Mengonsumsi Makanan agar Lebih Mudah Dicerna
Selain memilih jenis makanan yang tepat, cara mengonsumsinya juga berpengaruh besar terhadap kesehatan pencernaan. Mengatur porsi makan menjadi lebih kecil namun lebih sering dapat membantu meringankan kerja lambung. Mengunyah makanan secara perlahan juga mempermudah proses pencernaan sejak tahap awal.
Metode memasak sederhana seperti merebus, mengukus, atau memanggang tanpa minyak berlebih sangat dianjurkan. Mencukupi kebutuhan cairan dengan air putih atau air hangat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah dehidrasi.
Selain itu, menghindari makan terlalu larut malam memberi waktu istirahat yang cukup bagi sistem pencernaan sebelum tubuh beristirahat.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Smartwatch Terbaik 2026 untuk Olahraga dan Petualangan Outdoor
Kelompok yang Dianjurkan Mengutamakan Makanan Mudah Dicerna