BACA JUGA:Bukit Kelam, Keagungan Batu Tunggal di Tanah Borneo
3. Nutrisi dan Antioksidan: Pondasi Kulit Awet Muda
Kulit adalah organ terbesar yang mencerminkan kondisi internal tubuh.
Karena itu, apa yang kamu makan akan terlihat dari penampilan kulitmu.
Nutrisi seperti vitamin C, E, A, dan zinc berperan penting dalam regenerasi sel dan produksi kolagen.
BACA JUGA:Bupati Dedi Irawan Apresiasi Kunjungan Almuzzammil Yusuf: Pesbar Butuh Dukungan Pusat
Beberapa makanan yang disarankan antara lain:
- Buah beri, alpukat, dan tomat: kaya antioksidan dan likopen yang melindungi kulit dari paparan UV.
- Ikan salmon dan biji chia: sumber asam lemak omega-3 untuk menjaga kelembapan kulit.
- Sayuran hijau: tinggi klorofil yang membantu detoksifikasi tubuh.
- Kacang almond dan kenari: kaya vitamin E dan protein untuk mencegah kulit kendur.
Hindari konsumsi makanan tinggi gula karena dapat memicu glikasi, yaitu proses yang merusak kolagen dan menyebabkan kulit kusam serta berkerut lebih cepat.
BACA JUGA:Program KUR BRI 2025: Pinjaman hingga Rp500 Juta, Cicilan Super Ringan Mulai Rp600-an
4. Pentingnya Hidrasi dan Tidur Berkualitas
Air putih bukan sekadar penghilang dahaga, melainkan bahan bakar utama bagi sel-sel kulit.
Kurang minum air membuat kulit kehilangan elastisitas dan mudah muncul garis halus.
Idealnya, kamu minum minimal 8 gelas per hari, atau lebih jika beraktivitas di luar ruangan.
BACA JUGA:Seiko Hadirkan Jam Tangan Terbaru dengan Sentuhan Elegan, Ini Daftar Harganya
Sementara itu, tidur berkualitas memberi waktu bagi kulit untuk memperbaiki diri.
Saat kamu tidur, tubuh meningkatkan produksi kolagen dan memperbaiki jaringan rusak.
Tidur kurang dari 6 jam per malam terbukti mempercepat proses penuaan hingga 30%.
Cobalah tidur 7–8 jam per malam dalam ruangan sejuk, minim cahaya, dan bebas gangguan dari gawai digital.