3. Batasi Akses Pornografi
Gunakan aplikasi pemblokir konten dewasa, atur waktu penggunaan internet, dan hindari situasi yang dapat memicu keinginan untuk menonton pornografi.
4. Bangun Lingkungan yang Mendukung
Terbuka kepada teman, mentor, atau komunitas yang memahami perjuangan ini dapat memberikan motivasi dan rasa tanggung jawab sosial. Komunitas seperti NoFap dapat menjadi ruang aman untuk berbagi pengalaman dan strategi pemulihan.
BACA JUGA:Karang Gigi Hitam: Penyebab, Bahaya, dan Cara Ampuh Menghilangkannya
5. Cari Bantuan Profesional
Jika kebiasaan PMO sudah memengaruhi kehidupan sosial, pekerjaan, atau hubungan pribadi, konsultasi dengan psikolog atau terapis sangat dianjurkan.
Pendekatan terapi kognitif-perilaku (CBT) sering digunakan untuk membantu individu memahami pola pikir dan emosi yang mendasari perilaku adiktif.(*)