Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah langkah utama dalam mencegah dan mengelola asam urat. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Perhatikan Pola Makan
Batasi makanan yang mengandung purin tinggi, seperti hati, daging merah serta beberapa jenis seafood dan sebaliknya perbanyak sayur dan buah terutama yang kaya vitamin C seperti kiwi, jeruk dan stroberi karena bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
BACA JUGA:Keindahan Murni Diamond Beach di Nusa Penida
2. Cukupi Asupan Air Putih
Minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari minimal 2 liter sangat penting untuk membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urine.
3. Jaga Berat Badan Ideal
Menurunkan berat badan secara bertahap dan sehat dapat membantu menurunkan kadar asam urat sekaligus mengurangi tekanan pada sendi.
BACA JUGA:Suzuki XL7: SUV Tangguh dengan Fitur Mewah
4. Hindari Alkohol dan Gula Berlebih
Konsumsi alkohol terutama bir dapat memicu peningkatan produksi asam urat dan minuman manis tinggi fruktosa juga berkontribusi terhadap peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
5. Aktif Bergerak dan Berolahraga
Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu metabolisme tubuh bekerja optimal maka pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda agar sendi tetap fleksibel dan tidak kaku.