Vitamin A penting untuk menjaga jaringan paru-paru tetap sehat. Sumber terbaik termasuk sayuran hijau, sayuran berwarna kuning seperti wortel, dan telur.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan saluran pernapasan secara signifikan.
3. Lakukan Vaksinasi Secara Teratur
Vaksinasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah pneumonia. Vaksin seperti pneumococcal vaccine dan influenza vaccine dapat melindungi tubuh dari infeksi bakteri dan virus penyebab pneumonia.
Bagi lansia, anak-anak, dan individu dengan penyakit kronis, vaksinasi sangat direkomendasikan. Diskusikan dengan dokter Anda mengenai jadwal vaksinasi yang sesuai.
4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kebersihan adalah langkah pencegahan yang sederhana namun sangat efektif. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan:
Cuci tangan secara teratur dengan sabun selama minimal 20 detik untuk menghilangkan kuman.
Hindari menyentuh wajah, terutama hidung dan mulut, dengan tangan yang belum dicuci.
Bersihkan rumah secara rutin untuk menghindari debu dan polusi yang dapat memengaruhi kualitas udara di dalam rumah.
Lingkungan yang bersih dan sehat dapat mengurangi paparan mikroorganisme penyebab infeksi.
5. Tingkatkan Imun Tubuh dengan Olahraga
Olahraga secara teratur membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam tubuh.