Beri jeda setidaknya 2-3 jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.
2. Mengadopsi Gaya Hidup Sehat
Menghentikan kebiasaan merokok dan mengelola stres adalah langkah penting untuk mencegah refluks asam.
Cobalah teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan, untuk membantu menurunkan tingkat stres dan menyeimbangkan produksi asam lambung.
3. Posisi Tidur yang Tepat
Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari perut dapat membantu mencegah asam lambung naik selama tidur.
Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau tempat tidur yang sedikit terangkat di bagian kepala.
4. Menggunakan Obat-obatan
Antasida bisa menjadi pilihan yang efektif untuk menetralkan asam lambung dan meredakan gejala secara cepat.
Namun, jika gejala sering terjadi atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.
5. Menghindari Kebiasaan Buruk Setelah Makan
Hindari langsung berbaring atau duduk dengan posisi membungkuk setelah makan.