jika mengkonsumsi sarapan kaya protein di pagi hari, justru akan terasa kenyang lebih lama.
Disarankan mulai sekarang ubah pola makan saat sarapan. Bahkan dianjurkan tidak sarapan di pagi hari lebih baik, namun jika membutuhkan energi cukup besar beraktivitas, sebaiknya konsumsi seperti yang dianjurkan di atas.
Bisa juga konsumsi minuman jahe lada hitam dibuat seperti wedang, atau minum air putih dicampur garam mineral non rafinasi, opsional lainnya seperti minum kopi tanpa gula menguatkan fungsi autofagi.
"Jadi coba deh sarapan pagi di ubah dengan pola diatas, kecuali memang ada kebutuhan energi cukup besar untuk dipakai maka karbo 'berjaket' bisa di selipin di pagi hari agar dapat power langsung dari gula yang diurai dari karbo berjaket," tutupnya.(*)