Olahraga Aman untuk Saraf Kejepit yang Bisa Redakan Nyeri

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Saraf kejepit menjadi salah satu gangguan kesehatan yang kerap mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini dapat menimbulkan nyeri tajam, rasa tertusuk, kesemutan, hingga kelemahan otot pada area tertentu.

Saraf kejepit umumnya disebabkan oleh tekanan berlebih pada saraf akibat postur tubuh yang kurang tepat, cedera, pengapuran tulang, atau gangguan pada bantalan tulang belakang.

Selain penanganan medis, penerapan olahraga yang tepat dan aman terbukti dapat membantu mengurangi keluhan sekaligus mempercepat proses pemulihan.

BACA JUGA:Jaja Bendu, Jajanan Tradisional Bali yang Sarat Makna dan Cita Rasa

Peran Olahraga dalam Mengatasi Saraf Kejepit

Olahraga tidak hanya berfungsi menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga berperan penting dalam mendukung kesehatan saraf dan tulang belakang.

Gerakan yang dilakukan secara ringan dan terkontrol mampu meningkatkan aliran darah ke area saraf yang tertekan, mengurangi kekakuan otot, serta membantu memperbaiki fleksibilitas sendi.

Dengan otot penopang yang lebih kuat dan postur tubuh yang membaik, tekanan pada saraf dapat berkurang secara bertahap.

BACA JUGA:Perbedaan Smoothing dan Rebonding yang Sering Disalahpahami

Pilihan Olahraga Saraf Kejepit yang Aman dan Direkomendasikan

Pemilihan jenis olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh agar tidak memperparah keluhan. Olahraga yang bersifat low impact dan minim tekanan pada tulang belakang menjadi pilihan terbaik bagi penderita saraf kejepit.

Peregangan Ringan

Peregangan merupakan langkah awal yang aman untuk membantu meredakan saraf kejepit. Gerakan peregangan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang di sekitar saraf sehingga ruang gerak saraf menjadi lebih leluasa. Peregangan pada area leher, punggung, dan pinggang sebaiknya dilakukan secara perlahan, rutin, dan tanpa gerakan mendadak agar tidak memicu nyeri.

BACA JUGA:HAB ke-80 Kemenag RI di Gedung Surian Jadi Tonggak Penguatan Kerukunan dan Pendidikan Agama

Yoga Intensitas Rendah

Yoga dengan intensitas rendah dapat menjadi alternatif olahraga yang bermanfaat bagi penderita saraf kejepit. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan tubuh, serta kesadaran terhadap postur. Gerakan yang berfokus pada peregangan tulang belakang dan relaksasi otot mampu mengurangi tekanan pada saraf, selama dilakukan sesuai kemampuan tubuh.

Jalan Kaki Santai

Jalan kaki santai merupakan olahraga sederhana yang aman dan mudah dilakukan. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kebugaran tubuh, serta memperkuat otot tanpa memberikan beban berlebih pada tulang belakang. Jalan kaki secara rutin juga berperan dalam menjaga berat badan agar tidak memperparah tekanan pada saraf.

Sumber: