Cara Cepat Meningkatkan Kadar Darah: Panduan Alami dan Medis

MEDIALAMPUNG.CO.ID – Masalah kekurangan darah atau yang dikenal dengan istilah anemia adalah kondisi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah sehat untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan. 

Gejalanya sering kali berupa tubuh terasa lemah, wajah tampak pucat, kepala terasa ringan atau pusing, hingga sesak napas saat beraktivitas. Penyebab anemia beragam, mulai dari kekurangan zat besi, vitamin B12, hingga kurangnya asam folat.

Untuk membantu memulihkan kondisi ini, ada sejumlah langkah yang bisa dilakukan. 

Berikut panduan lengkap mengenai cara menambah darah dengan cepat, baik melalui pola makan sehari-hari maupun penanganan medis.

BACA JUGA:Bocoran Xiaomi 17 Pro: Spesifikasi Lengkap, Tanggal Rilis, dan Perkiraan Harga di Indonesia

1. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi adalah mineral utama dalam proses pembentukan hemoglobin, komponen penting sel darah merah. Asupan zat besi yang cukup akan mempercepat pemulihan kadar darah. 

Beberapa sumber makanan yang disarankan antara lain:

• Daging merah seperti sapi dan kambing yang kaya zat besi heme, mudah diserap tubuh.
• Hati ayam atau sapi, yang tidak hanya tinggi zat besi, tetapi juga mengandung vitamin B kompleks.
• Ikan laut (sarden, tuna, salmon) yang mengandung protein sekaligus mineral penting.
• Sayuran hijau (bayam, brokoli, kangkung) yang merupakan sumber zat besi nabati.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, kedelai, atau biji labu.

BACA JUGA:Obat Jamur Lidah Bayi di Apotek: Pilihan Aman dan Cara Perawatan

2. Maksimalkan Penyerapan dengan Vitamin C

Meskipun sudah mengonsumsi zat besi, penyerapannya tidak akan optimal tanpa bantuan vitamin C. Nutrisi ini berfungsi meningkatkan ketersediaan zat besi di dalam tubuh. 

Sumber alami vitamin C meliputi:

• Buah-buahan segar seperti jeruk, lemon, dan kiwi.
• Buah tropis seperti pepaya, jambu biji, dan stroberi.
• Sayuran seperti tomat, paprika, serta brokoli.

BACA JUGA:Ikan Sapu-Sapu Ternyata Bisa Jadi Sumber Nutrisi, Tapi Ini Syaratnya

3. Cukupi Asupan Asam Folat dan Vitamin B12

Dua nutrisi ini sangat berperan dalam pembentukan DNA sel darah merah sehingga kualitas darah tetap sehat. Kekurangan salah satunya dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu kondisi di mana sel darah merah berukuran besar namun tidak normal. 

Makanan yang bisa menjadi sumbernya adalah:

• Telur, terutama bagian kuningnya.
• Produk susu dan olahannya, misalnya keju dan yoghurt.
• Hati serta daging ayam, yang juga kaya protein.
• Sayuran hijau, seperti asparagus, selada, dan bayam muda.

BACA JUGA:Obat Kutu Rambut Alami yang Efektif dan Aman untuk Semua Usia

4. Menggunakan Suplemen Zat Besi

Sumber: