Nyeri Saat Yoga atau Meditasi? Kenali Penyebab dan Solusinya

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Yoga dan meditasi selama ini dikenal sebagai dua praktik yang mampu memberikan ketenangan pikiran, meningkatkan kebugaran tubuh, serta membantu menjaga keseimbangan emosi. 

Keduanya semakin populer karena terbukti bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun mental. Namun, tidak sedikit orang yang justru merasa tidak nyaman atau mengalami nyeri ketika berlatih. Alih-alih merasa rileks tubuh malah terasa kaku, sakit atau bahkan cedera ringan.

Fenomena ini cukup umum, terutama bagi pemula atau mereka yang memiliki keterbatasan kondisi fisik tertentu. 

Oleh karena itu, penting sekali memahami apa saja penyebab nyeri saat melakukan yoga atau meditasi, serta bagaimana langkah yang tepat untuk mengatasinya agar latihan tetap aman, nyaman, dan bermanfaat.

BACA JUGA:Obat Batuk Pilek Anak yang Aman dan Efektif untuk Si Kecil

Mengapa Nyeri Bisa Terjadi Saat Yoga atau Meditasi?

Rasa sakit yang muncul biasanya tidak serta-merta disebabkan oleh yoga atau meditasi itu sendiri, melainkan karena faktor lain yang memengaruhi tubuh. Beberapa penyebab yang paling sering adalah:

1. Postur Tubuh yang Kurang Tepat

Postur yang salah saat melakukan gerakan yoga atau posisi duduk meditasi dapat memberi tekanan berlebih pada otot dan sendi. Misalnya, menundukkan punggung terlalu lama, menahan pose dengan tumpuan tidak seimbang, atau duduk bersila tanpa penyangga. Kondisi ini membuat tubuh cepat tegang dan akhirnya menimbulkan rasa sakit.

BACA JUGA:Apparalang, Tebing Karang di Bulukumba

2. Fleksibilitas dan Kekuatan Tubuh Terbatas

Setiap orang memiliki tingkat kelenturan yang berbeda. Ketika seseorang memaksakan diri untuk melakukan pose sulit padahal otot dan persendian belum terbiasa, maka risiko nyeri, kram, bahkan cedera akan meningkat.

3. Duduk atau Menahan Pose Terlalu Lama

Meditasi sering dilakukan dalam posisi diam yang cukup lama. Jika tubuh belum terbiasa, aliran darah bisa terhambat sehingga muncul kesemutan, kaku di pinggang, atau rasa sakit di lutut dan punggung bawah.

Sumber: