Penyebab dan Cara Efektif Mengatasi Sakit Tulang Punggung

Untuk meredakan nyeri punggung, Anda bisa menggunakan kompres hangat untuk melemaskan otot, atau kompres dingin untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, terutama setelah cedera.

BACA JUGA:7 Tips Baking untuk Pemula: Rahasia Membuat Kue Sempurna Tanpa Gagal

5. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Mempertahankan berat badan yang sehat bisa mengurangi beban berlebih pada punggung. Hal ini penting untuk meminimalisir risiko cedera dan nyeri akibat tekanan ekstra.

6. Hindari Mengangkat Beban Berat Secara Sembarangan

Ketika harus mengangkat benda berat, pastikan lutut ditekuk dan punggung tetap lurus serta hindari mengangkat beban dengan posisi membungkuk karena bisa memicu cedera pada tulang belakang.

BACA JUGA:Nissan Setop Produksi di Pabrik Oppama Mulai 2028, Restrukturisasi Besar Digulirkan

7. Asupan Gizi yang Seimbang

Mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu, keju, dan sayuran hijau, serta vitamin D dari ikan berlemak atau sinar matahari pagi dapat membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

8. Konsultasi dengan Dokter

Apabila nyeri punggung berlangsung lebih dari beberapa minggu atau disertai dengan gejala lain seperti kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada kaki, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

BACA JUGA:Penjualan Mobil LCGC Anjlok, Harga Melonjak Jadi Faktor Utama

Segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan jika;

•  Nyeri punggung semakin memburuk saat malam hari
•  Muncul kesulitan dalam mengontrol buang air kecil atau besar
•  Terjadi kelemahan pada kaki atau tungkai
•  Nyeri punggung timbul setelah mengalami jatuh atau kecelakaan.(*)

Sumber: