Pantangan Makanan untuk Penderita Gatal-Gatal Yang Wajib Diketahui

BACA JUGA:Penyebab dan Cara Efektif Mengatasi Kantung Mata Bengkak

5. Makanan yang Terlalu Pedas

Makanan dengan rasa pedas berlebih bisa merangsang pelebaran pembuluh darah yang menyebabkan kulit terasa lebih panas dan sensitif. Bagi penderita penyakit kulit seperti eksim atau psoriasis, makanan pedas justru dapat memperburuk kondisi kulit dan meningkatkan intensitas rasa gatal.

6. Makanan Mengandung Pengawet, Pewarna, dan Perasa Buatan

Produk makanan olahan seperti makanan kaleng, sosis, nugget, serta berbagai camilan dengan pewarna atau perasa buatan dapat menimbulkan reaksi iritasi atau alergi bagi orang yang memiliki kulit sensitif. Zat kimia tambahan yang digunakan dalam makanan tersebut bisa merangsang timbulnya gatal atau memperparah kondisi kulit yang sudah meradang.

BACA JUGA:Penyebab Malaria yang Perlu Diwaspadai

7. Buah-Buahan Asam dan Tertentu

Beberapa jenis buah seperti nanas, stroberi, dan mangga muda memiliki kandungan asam atau enzim tertentu yang bisa memicu rasa gatal di sekitar mulut atau kulit, khususnya bagi yang memiliki alergi makanan atau kulit sensitif. Kandungan enzim bromelain dalam nanas, misalnya, bisa menjadi penyebab iritasi ringan hingga parah pada sebagian orang.

8. Minuman Berkafein dan Alkohol

Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, dan minuman berenergi dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering sehingga memperburuk rasa gatal. Alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi serta meningkatkan reaksi inflamasi pada tubuh yang berdampak negatif pada kesehatan kulit. Kombinasi kedua zat ini dapat memperparah kondisi gatal yang dialami.

BACA JUGA:Diare pada Lansia: Memahami Pemicu dan Dampaknya yang Serius

Tips Menjaga Pola Makan untuk Mengurangi Gatal-Gatal

Selain menghindari makanan-makanan pemicu gatal, ada baiknya Anda menerapkan pola makan sehat untuk mendukung kesehatan kulit dan mencegah gatal datang kembali:

• Konsumsi Omega-3: Nutrisi ini terbukti membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari ikan salmon, tuna, chia seeds, dan kenari.
• Perbanyak Minum Air Putih: Air sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam agar tidak kering dan rentan gatal.
• Makan Buah dan Sayur Kaya Antioksidan: Wortel, brokoli, apel, dan sayuran hijau mengandung antioksidan yang membantu memperbaiki jaringan kulit dan melindunginya dari radikal bebas.
• Hindari Makanan Olahan: Minimalkan konsumsi makanan cepat saji dan camilan kemasan yang umumnya tinggi pengawet dan zat aditif yang bisa memicu alergi.
• Jaga Keseimbangan Nutrisi: Pastikan asupan vitamin, terutama vitamin C dan E, tercukupi karena keduanya berperan penting dalam kesehatan kulit.(*)

 

 

Sumber: