Tak Hanya Perawatan dari Luar, Ini 6 Makanan yang Bisa Membuat Kulit Glowing dari Dalam

Merawat kulit agar tampak cerah dan sehat tidak cukup hanya dengan skincare. Foto: Freepik--
MEDIALAMPUNG.CO.ID - Merawat kulit agar tampak cerah dan sehat tidak cukup hanya dengan skincare.
Kulit yang glowing sejatinya merupakan hasil dari kombinasi antara perawatan luar dan asupan nutrisi yang baik dari dalam tubuh. Apa yang Anda makan setiap hari berpengaruh besar terhadap kesehatan kulit secara menyeluruh.
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang mendukung kesehatan kulit bisa membantu Anda mendapatkan tampilan kulit yang bersih, lembap, dan bercahaya secara alami.
Berikut enam jenis makanan yang terbukti mendukung kecantikan kulit dari dalam:
BACA JUGA:Panduan Menanam Alpukat di Rumah untuk Pemula, Praktis dan Berhasil!
1. Ikan Berlemak
Jenis ikan seperti salmon, makarel, sarden, dan ikan kembung mengandung omega-3 dalam jumlah tinggi. Asam lemak ini berperan menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, serta memberikan perlindungan terhadap paparan sinar matahari. Dengan rutin mengonsumsi ikan berlemak, kulit cenderung lebih elastis dan tidak mudah iritasi. Bahkan, omega-3 dapat membantu meredakan gejala kondisi kulit seperti psoriasis dan dermatitis.
2. Tomat
Tomat mengandung antioksidan seperti likopen yang mampu bekerja melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Selain mencegah penuaan dini, tomat juga dapat membantu menenangkan kulit yang meradang dan menjaga warna kulit tetap merata. Mengonsumsi tomat secara rutin memberi efek positif pada pertahanan alami kulit.
BACA JUGA:Resep Le Boh Timon, Pelepas Dahaga Alami Khas Aceh
3. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan senyawa polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang memiliki sifat antioksidan serta antiinflamasi. Manfaatnya bagi kulit antara lain melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, mempercepat penyembuhan jerawat ringan, serta membantu memperlambat tanda-tanda penuaan. Untuk hasil optimal, selalu konsumsi teh hijau secara teratur selama beberapa minggu hingga bulan.
4. Almond
Almond ialah sumber alami vitamin E, nutrisi penting yang mampu membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Lemak sehat di dalamnya juga mendukung struktur kulit agar tetap kenyal. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi almond dalam jangka panjang dapat mengurangi tampilan garis-garis halus dan membuat kulit tampak lebih muda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: