Dampak Buruk Tidur dengan AC: Kenali Risikonya bagi Kesehatan

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Di era modern, tidur dengan AC menjadi kebutuhan bagi banyak orang, terutama di wilayah dengan iklim tropis. 

Pendingin udara memang memberikan kenyamanan saat tidur, tetapi sering menggunakannya tanpa aturan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk pada kesehatan. 

Artikel ini akan membahas bahaya tersembunyi dari tidur dengan AC dan cara bijak meminimalkan risikonya.

1. Masalah Pernapasan: Ancaman dari Udara Kering

Tidur di ruangan ber-AC sering kali menyebabkan udara menjadi kering. Hal ini berdampak pada saluran pernapasan, termasuk hidung, tenggorokan, hingga paru-paru. Kekeringan ini bisa memicu:

• Iritasi tenggorokan.
• Hidung tersumbat.
• Batuk berulang.
• Infeksi saluran pernapasan.

Tips: Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di kamar Anda.

2. Kulit Kering dan Iritasi: Ancaman bagi Kesehatan Kulit

Udara kering akibat penggunaan AC dapat menghilangkan kelembapan alami kulit. Dampaknya, kulit menjadi kering, bersisik, dan rentan terhadap iritasi. Kondisi kulit seperti eksim juga dapat memburuk jika Anda sering tidur dengan AC menyala.

Solusi: Gunakan pelembap sebelum tidur untuk melindungi kulit dari kekeringan.

3. Dehidrasi: Kehilangan Cairan yang Tak Disadari

AC bekerja dengan mengurangi kelembapan udara, dan ini juga dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Proses pernapasan dan penguapan melalui kulit menjadi lebih intensif, meningkatkan risiko dehidrasi. Gejala dehidrasi termasuk:

• Sakit kepala.
• Kelelahan.
• Penurunan konsentrasi.

Saran: Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum tidur.

4. Kekakuan Otot dan Nyeri Sendi

Tidur dengan suhu AC yang terlalu dingin bisa menyebabkan otot tegang dan kaku saat bangun tidur. Kondisi ini lebih berisiko bagi:

• Orang tua.
• Mereka yang memiliki masalah sendi atau otot.

Sumber: