Mengandung Vitamin B dan Kaya Omega-3, Ikan Tongkol Sangat Baik untuk Tubuh

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Makan ikan sangat dianjurkan bagi anak-anak. 

Pasalnya, banyak kandungan gizi yang terdapat pada ikan dan sangat bermanfaat pada perkembangan anak.

Ikan tongkol adalah ikan yang populer akan nutrisinya.

Selain memiliki rasa yang enak, manfaat ikan tongkol juga sangat banyak. 

BACA JUGA:BMKG Ingatkan Adanya Potensi Banjir Rob di 5 Wilayah Pesisir Lampung pada 4-6 Juli 2023

Rasanya yang ringan menjadikan ikan ini cocok untuk menu diet jika kamu tidak menyukai rasa yang kuat dari ikan.

Ikan ini juga mengandung zat besi dan vitamin B1 dalam jumlah yang baik.

Karena tongkol termasuk dalam kategori “ikan berminyak”, mereka adalah salah satu sumber omega-3 terbaik yang merupakan lemak baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. 

Satu porsi tongkol yang dimasak 3 ons mengandung lebih dari 1.000 miligram omega-3.

BACA JUGA:Dari 1.265 Hewan Ternak di Lampung Terjangkit LSD, Sudah 76 Persen Dinyatakan Sembuh

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung Pada Orang Dewasa

Lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung dapat membantu mengurangi tingkat insiden dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. 

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan tongkol dapat membantu menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lainnya. 

BACA JUGA:10 Pilihan Jurusan untuk Calon Mahasiswa Jalur Mandiri dan Lulusan Paling Diburu Pemerintahan dan Perusahaan

Sumber: