4 Tips agar Tidak Mudah Haus Saat Berpuasa

Cobalah untuk mengonsumsi buah, sayuran, yogurt, roti gandum, dan sup. Jenis makanan ini sangat penting untuk memulai puasa agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Sebaliknya, kita juga perlu menghindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi maupun makanan asin, karena garam merangsang rasa haus.

 

3. Jauhi minum dan makanan manis

Entah saat berbuka ataupun saat sahur, sebaiknya kita jauhi makanan dan minuman yang terlalu manis hingga akhirnya bisa meningkatkan tekanan darah.

Ketika tekanan darah naik, tubuh bakalan dehidrasi. Kalau sudah dehidrasi, sirkulasi darah dalam tubuh akan terhambat dan menyebabkan kita cepat haus.

Itu kenapa sebaiknya batasi makan dan minuman manis kita sehari-hari.

 

4. Asupan saat buka puasa

Momen buka puasa kerap dijadikan waktu 'balas dendam' akibat menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.

Menganggap buka puasa sebagai ajang balas dendam kerap membuat kita makan berlebihan dan tidak memerhatikan kandungan gizi yang ada.

Walaupun sangat lapar dan haus, pastikan kita tidak mengonsumsi makanan dan minuman berlebihan.

Lebih baik penuhi cairan, rendah lemak, makanan kaya cairan, dan makanan yang mengandung gula alami untuk energi, seperti air putih, jus buah, dan kurma.

Setelah itu, lanjutkan dengan mengonsumsi makanan bertepung, buah dan sayuran, susu, dan makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.(*)

Sumber: