Wajib Tahu! Berikut Tips Menjaga Kesehatan Tulang Sejak Dini

MEDIALAMPUNG.CO.ID - Seiring bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang akan semakin berkurang. 

Namun, ada beberapa cara menjaga kesehatan tulang dan mempertahankan kekuatannya. 

Hal ini dapat anda lakukan dengan menjalani gaya hidup yang sehat.

Peran tulang bagi tubuh sangatlah banyak. 

Tidak hanya untuk bergerak, tulang juga berperan dalam membentuk struktur atau rangka tubuh, melindungi organ tubuh, dan menyimpan kalsium.

Oleh karena itu, agar tulang tetap sehat dan kuat, sangat penting bagi anda untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini.

 

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan tulang yang bisa dengan mudah anda lakukan:

 

1. Berolahraga Secara Rutin

Dengan kebiasaan jarang bergerak atau berolahraga dapat membuat otot dan tulang menjadi lemah. 

Beberapa riset menyebutkan bahwa orang yang jarang berolahraga terlihat lebih rentan mengalami masalah tulang, seperti osteoporosis.

Oleh karenanya, jika selama ini anda jarang berolahraga, mulai sekarang cobalah untuk lebih aktif bergerak dan rutin berolahraga guna menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. 

Beberapa jenis olahraga yang baik untuk kepadatan tulang adalah latihan angkat beban, senam ritmik, jogging, jalan santai dan yoga.

Sumber: