Ingin Punya Tubuh Tinggi? Coba Lakukan Cara Berikut

1. Penuhi Nutrisi Seimbang

Selama masa pertumbuhan, sangat penting untuk memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari. Pastikan anda selalu mengkonsumsi makronutrien yang vital untuk pertumbuhan tulang, seperti protein, baik hewani maupun nabati.

Nutrisi ini dapat dengan mudah ditemukan dalam daging, ikan, telur, makanan laut, tahu, tempe, kacang-kacangan, serta sumber karbohidrat yang baik seperti gandum.

Asupan makronutrien , yaitu vitamin dan mineral, juga perlu dikonsumsi setiap hari. Vitamin dan mineral yang menunjang pertumbuhan tulang, antara lain vitamin D, kalsium,dan fosfor.

 

2. Makan Lebih Sering

Anda dapat makan dengan frekuensi lebih sering untuk membantu menambah tinggi badan misalnya makan 4-6 kali sehari. 

Menu makanan yang dipilih tentu harus tinggi protein dan karbohidrat kompleks, serta akan kaya vitamin dan mineral.

 

3. Hindari Gula dan Lemak

Hindari asupan tinggi gula dan punya kandungan lemak jahat, seperti lemak jenuh atau lemak trans. Makanan kaya gula seperti roti, biskuit, kue, coklat, permen, serta fast food memiliki kandungan lemak trans yang tinggi.

Makanan jenis ini juga akan membuat pola makan anda tidak sehat. Selain itu, gula dan lemak yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan di masa yang akan datang.

 

4. Tidur Cukup

Tidak menyangka tidur cukup termasuk cara untuk menambah tinggi badan. Faktanya saat tidur tubuh melepaskan hormon pertumbuhan. Karena itu, pastikan anda selalu tidur dengan cukup setiap hari untuk menambah tinggi badan.

Sumber: