Rajin Sarapan Telur, Rahasia Kulit Wajah Sehat dan Bercahaya

Vitamin A, misalnya, berperan dalam mempercepat regenerasi sel kulit dan mengurangi risiko kulit kering atau bersisik. Sementara vitamin E dan selenium berfungsi sebagai antioksidan alami yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar ultraviolet.

Ahli kesehatan Max Lugavere menegaskan bahwa mengonsumsi telur utuh lebih baik dibanding hanya putihnya saja, karena seluruh nutrisi dalam telur bekerja secara sinergis.

BACA JUGA:Seiko Hadirkan Jam Tangan Terbaru dengan Sentuhan Elegan, Ini Daftar Harganya

4. Nutrisi Lengkap yang Mendukung Kesehatan Tubuh dan Kulit

Selain protein dan vitamin, telur mengandung berbagai mineral penting seperti:

• Folat, membantu pembentukan sel-sel baru dan memperbaiki jaringan kulit rusak.
• Selenium, melindungi kulit dari efek penuaan akibat paparan sinar matahari.
• Kalsium dan fosfor, menjaga kekuatan jaringan tubuh, termasuk struktur kulit.
• Kolesterol baik (HDL) dan lemak sehat, yang berperan penting dalam pembentukan dinding sel kulit agar tetap kuat dan elastis.

Semua nutrisi ini menjadikan telur sebagai salah satu “superfood” alami yang dapat memperbaiki tampilan kulit sekaligus menunjang kesehatan secara menyeluruh.

BACA JUGA:7 Cara Efektif Mengurangi Lemak Pipi: Dari Gaya Hidup Sehat hingga Perawatan Klinis

5. Inspirasi Menu Sarapan Sehat Berbahan Telur

Telur sangat fleksibel untuk dijadikan berbagai menu bergizi. Berikut beberapa ide sarapan sehat yang bisa Anda coba:

• Omelet sayur dengan kale atau bayam untuk tambahan serat dan antioksidan.
• Telur rebus yang ditambahkan pada salad sayur segar.
• Telur mata sapi (sunny side up) yang disajikan bersama roti gandum utuh.
• Scrambled egg dengan sedikit minyak zaitun dan potongan tomat.

Menu sarapan berbasis telur tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga membantu menjaga kadar energi sepanjang hari serta menjaga kulit tetap terhidrasi dari dalam.

BACA JUGA:Sunscreen Terbaik untuk Flek Hitam di Usia 50 Tahun, Sekaligus Atasi Garis Penuaan

6. Mengonsumsi Telur dengan Bijak

Meskipun kaya manfaat, konsumsi telur tetap perlu dibatasi sesuai kebutuhan tubuh. Umumnya, 1–2 butir telur per hari masih tergolong aman bagi orang dewasa sehat.

Jika memiliki riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum meningkatkan asupan telur.

Selain itu, pilihlah cara memasak yang sehat seperti direbus, dikukus, atau ditumis dengan sedikit minyak. Hindari menggoreng telur dengan banyak minyak karena dapat menambah asupan lemak jenuh.

BACA JUGA:Manfaat Hair Tonic untuk Rambut Lebih Kuat dan Sehat

7. Bonus Manfaat: Menjaga Kesehatan Mata

Kuning telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang melindungi retina dari kerusakan akibat cahaya biru dan penuaan.

Dengan kata lain, kebiasaan makan telur secara rutin tidak hanya membantu kulit tampak sehat, tetapi juga membantu menjaga penglihatan tetap jernih hingga usia lanjut.

Sumber: